{"id":14137,"date":"2024-10-11T05:00:58","date_gmt":"2024-10-11T03:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/?p=14137"},"modified":"2025-11-03T09:09:31","modified_gmt":"2025-11-03T15:09:31","slug":"insomnio-afecta-pelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/","title":{"rendered":"\u00bfEl insomnio afecta el pelo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Asi_es_como_el_insomnio_afecta_el_pelo\" >As\u00ed es como el insomnio afecta el pelo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#El_insomnio_afecta_el_pelo_debido_a_que_el_sueno_es_la_clave_para_regular_el_estres\" >El insomnio afecta el pelo debido a que el sue\u00f1o es la clave para regular el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#_Algunas_sugerencias_para_combatir_el_insomnio\" >\u00a0Algunas sugerencias para combatir el insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Remedios_naturales_para_el_insomnio\" >Remedios naturales para el insomnio<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Infusiones_relajantes\" >Infusiones relajantes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Valeriana\" >Valeriana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Manzanilla\" >Manzanilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Lavanda\" >Lavanda<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#El_Poder_del_Magnesio\" >El Poder del Magnesio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Aromaterapia\" >Aromaterapia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Aceite_de_lavanda\" >Aceite de lavanda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Aceite_de_ylang-ylang\" >Aceite de ylang-ylang<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Alimentacion_adecuada\" >Alimentaci\u00f3n adecuada<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Evitar_cafeina\" >Evitar cafe\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Snacks_nocturnos\" >Snacks nocturnos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Suplementos_naturales\" >Suplementos naturales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Melatonina\" >Melatonina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Pasiflora\" >Pasiflora<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#%C2%BFEs_importante_un_buen_ambiente_para_dormir\" >\u00bfEs importante un buen ambiente para dormir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Cuida_tu_espacio\" >Cuida tu espacio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Temperatura_ideal\" >Temperatura ideal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/insomnio-afecta-pelo\/#Ropa_de_cama_adecuada\" >Ropa de cama adecuada<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El descanso es sumamente fundamental para nuestra salud. De hecho, <\/span><b>est\u00e1 m\u00e9dicamente comprobado que las alteraciones del sue\u00f1o pueden llegar a afectar el sistema inmune.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto resulta en estr\u00e9s y fatiga, as\u00ed como en una notable disminuci\u00f3n del bienestar general. Todo esto nos puede llevar a una significativa p\u00e9rdida de cabello. Por esto, te explicamos c\u00f3mo es que el <\/span><b>insomnio afecta el pelo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y qu\u00e9 medidas tomar para evitar sus consecuencias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>insomnio y el cabello<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en etapa de desprendimiento tienen una estrecha relaci\u00f3n de la que queremos hablarte. Ya que, perder m\u00e1s de cien hebras al d\u00eda puede significar que padecemos de alguna complicaci\u00f3n capilar. Debido a esto, es necesario que prestes mayor atenci\u00f3n a la calidad de tu descanso. Pues esta puede acercarte a la causa de tu <\/span><a href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/alimentos-causan-caida-cabello\/?doing_wp_cron=1679330042.4595859050750732421875\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u00e9rdida de cabello<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Para brindarte mayor informaci\u00f3n acerca de por qu\u00e9 el insomnio afecta el pelo, te invitamos a que sigas leyendo.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Asi_es_como_el_insomnio_afecta_el_pelo\"><\/span><b>As\u00ed es como el insomnio afecta el pelo<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17639 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-1-hombre-con-problemas-de-insomnio-y-un-caso-grave-de-alopecia.jpg\" alt=\"insomnio afecta el pelo - hombre con problemas de insomnio y un caso grave de alopecia\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-1-hombre-con-problemas-de-insomnio-y-un-caso-grave-de-alopecia.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-1-hombre-con-problemas-de-insomnio-y-un-caso-grave-de-alopecia-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El insomnio afecta el pelo mucho m\u00e1s de lo que puedes imaginarte. Pues <\/span><b>dormir adecuadamente las horas necesarias, es esencial para la recuperaci\u00f3n de nuestro cuerpo y la regeneraci\u00f3n del organismo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A su vez, mantiene en buen estado nuestra salud mental y resistencia f\u00edsica. Es por esto que se hace sumamente necesario tener un correcto descanso, ya que el cabello tambi\u00e9n depende del mismo. Al menos para crecer sano y fuerte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando adquirimos el h\u00e1bito de <\/span><b>no descansar adecuadamente, tambi\u00e9n podemos estar provocando que los fol\u00edculos pilosos se debiliten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Asimismo, se ve afectada la secreci\u00f3n de hormonas que ayudan al crecimiento capilar. En este caso, el cabello empieza a tornarse seco, d\u00e9bil y sin brillo. Claro est\u00e1, un mal periodo de descanso no va a provocar, en todos los casos, la aparici\u00f3n de alopecia. Pero s\u00ed que puede propiciar una gran p\u00e9rdida de la densidad de tu cabellera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar todo esto, <\/span><b>es primordial que mejoremos la calidad de nuestro sue\u00f1o, y para ello, debemos adquirir h\u00e1bitos saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Entre los cuales est\u00e1 el acostarse y levantarse temprano, no dormir en el transcurso del d\u00eda, y cenar ligeramente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n <\/span><b>cuidar el ambiente donde descansamos, y evitar sustancias como el caf\u00e9, el tabaco o el alcohol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, podemos agregar alg\u00fan circuito de ejercicios f\u00edsicos diarios y establecer algunas rutinas previas al descanso. Entre ellas, tomar una infusi\u00f3n, leer, meterse a la ba\u00f1era, entre otras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este cambio de h\u00e1bitos puede complementarse con tratamientos para el cuero cabelludo. Algunos de estos son la mesoterapia capilar, el Plasma Rico en Plaquetas, y el l\u00e1ser de baja frecuencia. Te recomendamos cualquiera de estos si lo que necesitas es fortalecer y mejorar la calidad de las hebras capilares.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_insomnio_afecta_el_pelo_debido_a_que_el_sueno_es_la_clave_para_regular_el_estres\"><\/span><b>El insomnio afecta el pelo debido a que el sue\u00f1o es la clave para regular el estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14139 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4.jpg\" alt=\"insomnio afecta el pelo - hombre llorando sin poder dormir y con un grave problema de alopecia\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las razones por la que hay tantos casos de <\/span><b>calvicie por insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es el estr\u00e9s. Este, junto a los desbalances hormonales y las causas gen\u00e9ticas, es uno de los principales desencadenantes de la p\u00e9rdida capilar. Debido a esto, <\/span><b>podemos afirmar que el insomnio afecta el pelo, pues el poco descanso provoca mayor producci\u00f3n de cortisol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Que tambi\u00e9n es conocida como la hormona del estr\u00e9s. A continuaci\u00f3n, te explicamos los tipos de alopecia que este puede causar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Efluvio tel\u00f3geno: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">afecta, m\u00e1s que nada, a las mujeres. <\/span><b>Se trata de una p\u00e9rdida difusa de las hebras capilares, y en ella se incluye la alopecia nerviosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un tipo de calvicie temporal que puede tener buen diagn\u00f3stico a futuro. Ya que al tratar el nivel de ansiedad\/estr\u00e9s, la densidad del pelo se va recuperando gradualmente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alopecia areata: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">se trata de <\/span><b>una enfermedad autoinmune que puede desencadenarse m\u00e1s habitualmente por el estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Provoca zonas despobladas en el cuero cabelludo en forma de monedas, aunque en varios tama\u00f1os. Puede presentarse en \u00e1reas como la cabeza, las cejas y la barba.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, <\/span><b>la ansiedad que se manifiesta por temporadas prolongadas de tiempo, y que adem\u00e1s causa insomnio, puede provocar tricotiloman\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Este es un trastorno psicol\u00f3gico que se manifiesta en personas que tienen la predisposici\u00f3n para presentarlo. Se caracteriza por una compulsiva manipulaci\u00f3n del pelo, llegando incluso a arrancarlo. Por obvias razones, se termina perdiendo densidad capilar y empiezan a percibirse zonas despobladas en el cuero cabelludo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En resumen, <\/span><b>estos tipos de calvicie pueden relacionarse con la falta de sue\u00f1o o la poca calidad del mismo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si sospechamos de la posibilidad de estar padeciendo cualquiera de estos casos, es necesario consultar con alg\u00fan m\u00e9dico especialista.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Algunas_sugerencias_para_combatir_el_insomnio\"><\/span><b>\u00a0Algunas sugerencias para combatir el insomnio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17640 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-2-hombre-rechazando-una-cerveza-por-los-problemas-de-alopecia-que-sufre-por-no-poder-dormir.jpg\" alt=\"insomnio afecta el pelo - hombre rechazando una cerveza por los problemas de alopecia que sufre por no poder dormir\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-2-hombre-rechazando-una-cerveza-por-los-problemas-de-alopecia-que-sufre-por-no-poder-dormir.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-2-hombre-rechazando-una-cerveza-por-los-problemas-de-alopecia-que-sufre-por-no-poder-dormir-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas acciones que puedes poner en pr\u00e1ctica para evitar el insomnio son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Prescindir del consumo de bebidas alcoh\u00f3licas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aunque tambi\u00e9n cualquier l\u00edquido en cantidades excesivas. Estos pueden llevarte a interrumpir el sue\u00f1o debido a la necesidad de orinar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Delimitar el horario de descanso. <\/span><b>Trata de acostarte y levantarte temprano de la cama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto, adem\u00e1s, te permitir\u00e1 aprovechar un poco m\u00e1s tu d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar llevarte el trabajo a la cama. Nada de hacer deberes desde la cama por la simple excusa de \u201cestar m\u00e1s c\u00f3modos en ella\u201d. <\/span><b>Es necesario limitar su uso a descansar y dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Decirle que <\/span><b>no a las bebidas energ\u00e9ticas o con alto contenido de cafe\u00edna y\/o az\u00facar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Estas funcionan como estimulantes y, si lo que queremos es dormir, debemos evitarlas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir una <\/span><b>rutina diaria de ejercicios, pues estos nos ayudar\u00e1n a relajar el cuerpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Sobre todo, si implementamos en ella alg\u00fan circuito de estiramiento luego de entrenar. Algunos de estos ejercicios pueden ser de cardio, pero tambi\u00e9n existen alternativas como el yoga, o pilates.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_naturales_para_el_insomnio\"><\/span><b>Remedios naturales para el insomnio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17641 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-3-infusion-de-una-planta-relajante-para-ayudar-a-dormir-y-evitar-los-problemas-de-alopecia.jpg\" alt=\" infusi\u00f3n de una planta relajante para ayudar a dormir y evitar los problemas de alopecia\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-3-infusion-de-una-planta-relajante-para-ayudar-a-dormir-y-evitar-los-problemas-de-alopecia.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-3-infusion-de-una-planta-relajante-para-ayudar-a-dormir-y-evitar-los-problemas-de-alopecia-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es cierto que <\/span><b>el insomnio afecta el pelo y quiz\u00e1s est\u00e9s buscando algunas alternativas caseras e inmediatas para solucionarlo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Te recordamos que, en cualquier caso, debes asistir con alg\u00fan profesional en el tema. Este podr\u00e1 atender tu caso de forma oportuna, llev\u00e1ndote a la mejora e incluso a la erradicaci\u00f3n del problema. Veamos algunos remedios naturales para el insomnio.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Infusiones_relajantes\"><\/span><b>Infusiones relajantes<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Las infusiones son un cl\u00e1sico entre los remedios naturales para el insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Hay una variedad de hierbas que pueden ayudarte a relajarte y facilitar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valeriana\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Valeriana<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><b>La ra\u00edz de valeriana es conocida por sus propiedades sedantes y ha sido utilizada durante siglos para tratar el insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Prepara una infusi\u00f3n con 2-3 gramos de ra\u00edz seca por taza de agua caliente y disfruta de esta bebida antes de acostarte. Aunque el sabor puede ser un poco fuerte, no te desanimes; los beneficios valen la pena.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manzanilla\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Manzanilla<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La manzanilla es una infusi\u00f3n muy popular que <\/span><b>nos ayudar\u00e1 a calmarnos antes de irnos a dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puedes preparar una taza de t\u00e9 de manzanilla y, si te gusta, a\u00f1adir un poco de miel para endulzar. Este es uno de los remedios naturales para el insomnio que puede convertirse en una parte esencial de tu rutina nocturna.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lavanda\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lavanda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El aceite esencial de lavanda no solo es arom\u00e1tico, sino que tambi\u00e9n tiene propiedades que pueden mejorar la calidad del sue\u00f1o. <\/span><b>Puedes hacer una infusi\u00f3n de lavanda, o simplemente a\u00f1adir unas gotas de aceite esencial a tu almohada antes de dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tambi\u00e9n puedes usar un difusor para que el aroma llene tu habitaci\u00f3n y cree un ambiente de relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Poder_del_Magnesio\"><\/span><b>El Poder del Magnesio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El magnesio es un mineral fundamental para nuestro organismo, jugando un papel fundamental a la hora de regular el sue\u00f1o.<\/span><b> La deficiencia de magnesio puede resultar en problemas de insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puedes ayudar a solucionar su carencia con alimentos como las nueces, las espinacas o los pl\u00e1tanos. Mejorando as\u00ed tu sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><b>Si ves que con tu dieta no vas a poder obtener la cantidad de magnesio necesaria para tu organismo, puedes pensar en usar suplementos alimenticios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Consulta a un profesional de salud para que determine la dosis adecuada.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aromaterapia\"><\/span><b>Aromaterapia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La aromaterapia es otra de las pr\u00e1cticas que ha demostrado ser efectiva en la lucha contra el insomnio. <\/span><b>Utilizando aceites esenciales, puedes fomentar un ambiente propicio para el sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceite_de_lavanda\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aceite de lavanda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hemos mencionado antes la lavanda, pero vale la pena enfatizar su poder. Utiliza un difusor o aplica unas gotas en tus mu\u00f1ecas y cuello antes de ir a la cama. <\/span><b>El aroma de la lavanda puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceite_de_ylang-ylang\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aceite de ylang-ylang<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este aceite esencial no solo huele fascinante, sino que <\/span><b>las propiedades sedantes de ylang-ylang pueden ayudar a reducir la tensi\u00f3n y la ansiedad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puedes combinarlo con otros aceites como el de coco y aplicarlo en un masaje relajante antes de dormir.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_adecuada\"><\/span><b>Alimentaci\u00f3n adecuada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que comes durante el d\u00eda afecta a c\u00f3mo duermes.<\/span><b> Evitar comidas pesadas y estimulantes antes de dormir puede ser clave<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aqu\u00ed algunas recomendaciones:<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_cafeina\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar cafe\u00edna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay nada malo en disfrutar de una buena taza de caf\u00e9 durante el d\u00eda, pero <\/span><b>trata de evitar la cafe\u00edna al menos 6 horas antes de acostarte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto incluye t\u00e9 negro y chocolate, que tambi\u00e9n contienen cafe\u00edna.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Snacks_nocturnos\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Snacks nocturnos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><b>Si te da hambre antes de dormir, opta por un snack ligero y saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nueces, pl\u00e1tanos o yogur son buenas opciones que no te dejar\u00e1n con un mal sabor de boca ni pesadez en el est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_naturales\"><\/span><b>Suplementos naturales<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de los remedios naturales ya mencionados, <\/span><b>hay varios suplementos que pueden ayudar a combatir el insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Recuerda hablar con tu m\u00e9dico antes de usar un suplemento alimenticio.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Melatonina<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La melatonina es la hormona que produce nuestro organismo para controlar el ciclo del sue\u00f1o. Tomar <\/span><b>un suplemento a base de melatonina puede ayudar a aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Empieza con una dosis baja y ve subi\u00e9ndola si ves que es necesario.<\/span><\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasiflora\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pasiflora<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pasiflora es una planta conocida por sus propiedades tranquilizantes. Podr\u00e1s usarla c\u00f3mo suplemento o infusi\u00f3n. <\/span><b>Ayuda a reducir la ansiedad y puede ser especialmente efectiva para quienes tienen dificultades para quedarse dormidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_importante_un_buen_ambiente_para_dormir\"><\/span><b>\u00bfEs importante un buen ambiente para dormir?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17642 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4-dormitorio-con-un-cama-excelente-para-dormir-y-evitar-el-insomnio.jpg\" alt=\"dormitorio con un cama excelente para dormir y evitar problemas de alopecia por falta de sue\u00f1o\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4-dormitorio-con-un-cama-excelente-para-dormir-y-evitar-el-insomnio.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insomnio-afecta-el-pelo-4-dormitorio-con-un-cama-excelente-para-dormir-y-evitar-el-insomnio-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><b>La respuesta es f\u00e1cil, s\u00ed y mucho<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Necesitas un ambiente que propicie un buen descanso. La iluminaci\u00f3n, la temperatura de la habitaci\u00f3n y el tipo de colch\u00f3n pueden marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuida_tu_espacio\"><\/span><b>Cuida tu espacio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Necesitas que tu habitaci\u00f3n est\u00e9 tranquila y a oscuras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esto puede parecer obvio, pero muchas veces se nos escapan los detalles. Las luces de los dispositivos electr\u00f3nicos pueden ser traicioneras. Puedes colocar cortinas opacas, bajar las persianas y usar tapones para los o\u00eddos. Incluso puedes utilizar una m\u00e1quina de ruido blanco para poder\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Temperatura_ideal\"><\/span><b>Temperatura ideal<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La temperatura tambi\u00e9n juega un papel importante. Un espacio demasiado caliente o fr\u00edo puede dificultar el descanso. La mejor temperatura para cada persona var\u00eda, pero <\/span><b>deber\u00eda oscilar entre los 18 y 22 \u00baC.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Juega con la temperatura de tu habitaci\u00f3n hasta que encuentres el punto perfecto.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ropa_de_cama_adecuada\"><\/span><b>Ropa de cama adecuada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No subestimes la importancia de una buena almohada y un colch\u00f3n c\u00f3modo. A veces, <\/span><b>el insomnio puede ser simplemente una se\u00f1al de que tu cama no es la ideal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Invierte en una buena almohada que apoye tu cabeza y cuello y un colch\u00f3n que se adapte a tus necesidades.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso es sumamente fundamental para nuestra salud. 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