{"id":14061,"date":"2024-09-26T08:00:29","date_gmt":"2024-09-26T06:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/?p=14061"},"modified":"2025-10-27T08:30:45","modified_gmt":"2025-10-27T14:30:45","slug":"alimentos-causan-caida-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/","title":{"rendered":"Alimentos que causan la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Alimentacion_y_caida_del_cabello_%C2%BFCual_es_su_relacion\" >Alimentaci\u00f3n y ca\u00edda del cabello \u00bfCu\u00e1l es su relaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Alimentos_que_causan_la_caida_del_cabello\" >Alimentos que causan la ca\u00edda del cabello<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Azucar\" >Az\u00facar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Embutidos_y_grasas_saturadas\" >Embutidos y grasas saturadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Pescado_y_mariscos_crudos\" >Pescado y mariscos crudos\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Alcohol\" >Alcohol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Bebidas_gaseosas\" >Bebidas gaseosas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Sodio\" >Sodio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Deficiencias_nutricionales_que_provocan_la_caida_del_cabello\" >Deficiencias nutricionales que provocan la ca\u00edda del cabello\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Alimentos_que_te_permitiran_preservar_la_salud_capilar\" >Alimentos que te permitir\u00e1n preservar la salud capilar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Aguacate\" >Aguacate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Huevos\" >Huevos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Espinacas_y_vegetales_de_hoja_verde\" >Espinacas y vegetales de hoja verde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Zanahorias\" >Zanahorias<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Otras_sugerencias_para_fortalecer_el_cabello\" >Otras sugerencias para fortalecer el cabello<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/alimentos-causan-caida-cabello\/#Proporciona_los_nutrientes_necesarios\" >Proporciona los nutrientes necesarios<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>La formaci\u00f3n de malos h\u00e1bitos representa una amenaza para nuestra salud. Naturalmente, cuando el cuerpo no est\u00e1 bien por dentro, nuestro exterior empieza a manifestarlo. \u00a0Un ejemplo de esto es la salud del cuero cabelludo, el cual nos puede revelar el estado de nuestro bienestar. Y quiz\u00e1s la aparici\u00f3n de los problemas capilares se deba a muchos factores. Sin embargo, es un hecho que la <strong>mala alimentaci\u00f3n<\/strong> es una de las principales causas de la <strong>ca\u00edda del cabello<\/strong>.<\/p>\n<p>Por lo tanto, debemos considerar que consumir alimentos ricos en grasas y az\u00facares no es bueno para nuestro cuerpo. Una <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> deficiente representa una carencia significativa de los nutrientes m\u00e1s importantes para la salud. Por consiguiente, si est\u00e1s atravesando un periodo de <strong>p\u00e9rdida capilar<\/strong> puede que sea debido al consumo de alimentos que no benefician el cabello. Por esto destacamos la importancia de llevar una <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/vegetariano-caida-del-cabello\/\">buena alimentaci\u00f3n<\/a> y de darte a conocer los alimentos que provocan su ca\u00edda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_y_caida_del_cabello_%C2%BFCual_es_su_relacion\"><\/span><strong>Alimentaci\u00f3n y ca\u00edda del cabello \u00bfCu\u00e1l es su relaci\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17412 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hombre-calvo-con-hamburguesa22.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Retrato de hombre calvo comi\u00e9ndose una gran hamburguesa de carne \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hombre-calvo-con-hamburguesa22.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hombre-calvo-con-hamburguesa22-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>Todo nuestro organismo depende de un correcto funcionamiento<\/strong> de la absorci\u00f3n de los nutrientes que nos provee una dieta balanceada. Y es entendible que los fol\u00edculos pilosos tambi\u00e9n dependan de una buena alimentaci\u00f3n para ejecutar su funci\u00f3n correctamente. Estos est\u00e1n encargados de formar cada hebra de nuestro cabello.<\/p>\n<p>Asimismo, <strong>la oxigenaci\u00f3n y nutrici\u00f3n del cabello dependen de una correcta absorci\u00f3n de vitaminas, minerales, oligoelementos, etc., para producir queratina.<\/strong> Esta es la prote\u00edna que le da forma al cabello.<\/p>\n<p>Nuestro cabello no es una excepci\u00f3n, puede sufrir cambios adversos debido a la deficiencia de nutrientes esenciales para su salud. Por ende, puede afectar su vitalidad o hacer que padezcamos de \u00a0alg\u00fan tipo de <strong>alopecia<\/strong> o <strong>calvicie<\/strong>. <strong>El tipo de p\u00e9rdida de cabello m\u00e1s probable que se desarrolle debido a una mala nutrici\u00f3n es el efluvio tel\u00f3geno<\/strong>. Este se debe al mal desarrollo del ciclo de crecimiento del cabello, provocando su ca\u00edda prematura.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_causan_la_caida_del_cabello\"><\/span><strong>Alimentos que causan la ca\u00edda del cabello<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14062 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caida-delcabello-3.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Tres hamburguesas de carnes acompa\u00f1adas de papas fritas deterioran la salud capilar \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caida-delcabello-3.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caida-delcabello-3-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Azucar\"><\/span>Az\u00facar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17413 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Azucar11.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Plano detalle de un taz\u00f3n de az\u00facar como principal detonante del efluvio tel\u00f3geno \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Azucar11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Azucar11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La alopecia, que afecta a hombres y mujeres, puede ser causada por exceso de az\u00facar, siendo perjudicial para nuestro cabello. Adem\u00e1s, <strong>su consumo excesivo nos puede llevar a aumentar los niveles de estr\u00e9s<\/strong>. Esto reduce la producci\u00f3n de hormonas y prote\u00ednas esenciales para tener un cabello fortalecido. Para evitarlo, es necesario reducir la cantidad del consumo de alimentos procesados tales como galletas, pan, pasteles, etc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Embutidos_y_grasas_saturadas\"><\/span><strong>Embutidos y grasas saturadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17414 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Embutidos11.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Consumo de embutidos aumenta los niveles de testosterona y el riesgo de sufrir de alopecia \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Embutidos11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Embutidos11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Los alimentos con alto \u00edndice grasoso tienen un preocupante efecto negativo en la regeneraci\u00f3n de la hebra capilar. Se hace necesario conocer que <strong>el incremento de la testosterona est\u00e1 altamente relacionada con el consumo de la comida basura.<\/strong> Asimismo, puede provocar la ca\u00edda prematura del cabello. Adem\u00e1s, desmejora el paso de sangre que oxigena los fol\u00edculos capilares, y aumenta la producci\u00f3n de grasa en el cabello.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pescado_y_mariscos_crudos\"><\/span><strong>Pescado y mariscos crudos\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17415 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pescados-y-mariscos1.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Tabla de pescados y mariscos crudos con altos niveles de mercurio aceleran la p\u00e9rdida de cabello \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pescados-y-mariscos1.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Pescados-y-mariscos1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Estos contienen altos niveles de mercurio. <strong>Cuando se usa en grandes cantidades, se hace dif\u00edcil mantener un cabello saludable<\/strong>. En otras palabras, este metal puede ser responsable de la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcohol\"><\/span><strong>Alcohol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17416 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alcohol2.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Plano detalle de un grupo de personas brindando con alcohol \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alcohol2.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alcohol2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>El consumo desmedido de bebidas alcoh\u00f3licas puede provocar efectos adversos en el cuerpo. Uno de estos es evitar que nuestro organismo tenga una correcta absorci\u00f3n de minerales, tal como el zinc. Por otro lado, este exceso puede provocar deshidrataci\u00f3n. A su vez, <strong>causa debilidad y una apariencia quebradiza en las hebras capilares, aumentando la ca\u00edda del cabello.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebidas_gaseosas\"><\/span><strong>Bebidas gaseosas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17417 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Refresco-111.jpg\" alt=\"Vaso de refresco con alto contenido de edulcorantes compromete la oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Refresco-111.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Refresco-111-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La realidad de los refrescos ligeros es que pueden ser igual de da\u00f1inos que los refrescos comunes. <strong>Estos se componen de un edulcorante artificial llamado aspartamo, el cual puede aumentar la ca\u00edda del cabello<\/strong>. Por otro lado, evitar su consumo significa disminuir la cantidad de cafe\u00edna consumida, la cual puede deshidratar en cantidades elevadas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sodio\"><\/span><strong>Sodio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17418 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Sodio122.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Cuchara de madera con sal y altos niveles de sodio comprometen el crecimiento del cabello\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Sodio122.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Sodio122-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>El consumir grandes cantidades de este producto puede disminuir el fortalecimiento capilar. <strong>Los alimentos ricos en contenido s\u00f3dico pueden producir resequedad, disminuir el volumen, detener su crecimiento y causar su ca\u00edda.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deficiencias_nutricionales_que_provocan_la_caida_del_cabello\"><\/span><strong>Deficiencias nutricionales que provocan la ca\u00edda del cabello\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17419 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Caida-del-cabello-11.jpg\" alt=\"Ca\u00edda del cabello - Joven con cepillo de madera en mano enfrenta una p\u00e9rdida de cabello estacional \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Caida-del-cabello-11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Caida-del-cabello-11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9ficit de hierro<\/strong><strong>:<\/strong> el hierro se conduce a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo. Su trabajo es proporcionar energ\u00eda a las c\u00e9lulas durante la mitosis, lo que conduce a la s\u00edntesis del cabello. Los estudios demuestran que <strong>la deficiencia de hierro en la sangre est\u00e1 estrechamente relacionada con la calvicie y la alopecia.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Carencia de zinc<\/strong><strong>:<\/strong> la estimulaci\u00f3n de la transformaci\u00f3n de las prote\u00ednas depende de este mineral. Funciona como un activador de enzimas que act\u00faan como enlace para la estructura del cabello. Tambi\u00e9n promueve que la vitamina A tenga un efecto queratinizante en la hebra capilar. Al eliminar esta carencia se consigue un buen proceso de regeneraci\u00f3n capilar.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ficit de vitamina B12<\/strong><strong>:<\/strong> la deficiencia de esta vitamina <strong>produce una disminuci\u00f3n de la fortaleza del cabello.<\/strong> Estas son responsables de ejecutar el metabolismo celular.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ficit de vitamina D<\/strong><strong>:<\/strong> para obtener esta vitamina solo basta con contar con una exposici\u00f3n constante y saludable al sol. Su correcta absorci\u00f3n evita la ca\u00edda del cabello que aparece como efluvio tel\u00f3geno en \u00e9pocas del a\u00f1o como oto\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_te_permitiran_preservar_la_salud_capilar\"><\/span><strong>Alimentos que te permitir\u00e1n preservar la salud capilar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17420 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alimentacion-balanceada11.jpg\" alt=\"Hombre y mujer adoptan una alimentaci\u00f3n balanceada para mejorar su salud capilar \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alimentacion-balanceada11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Alimentacion-balanceada11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>As\u00ed como existe un amplio listado de alimentos que debemos dejar de consumir para prevenir o evitar el deterioro prematuro del cabello. <strong>Hay muchos otros nutrientes y productos esenciales que no deben faltar en nuestra dieta. Sobre todo, si queremos tener un pelazo a cualquier edad<\/strong> y obtener las vitaminas y los nutrientes necesarios para preservar la salud del cuero cabelludo.<\/p>\n<p>Adquirir <a href=\"https:\/\/vilanolabs.com\/champu-regenerador-capilar-anticaida\/\">productos capilares<\/a> que respondan a las demandas de cada tipo de cabello, es indispensable. Pero tambi\u00e9n, debemos ser m\u00e1s conscientes de lo que comemos a diario para fortalecer el pelo desde adentro.<\/p>\n<p>Por ello y en aras de que sumes nuevos aliados en esta tarea. Te presentamos 8 de los alimentos m\u00e1s recomendados para reducir la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<p>Veamos c\u00f3mo pueden beneficiarte cada uno de ellos:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aguacate\"><\/span>Aguacate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17421 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aguacate-9.jpg\" alt=\"Plano detalle de un plato de aguacate como fuente de vitamina E y antioxidantes para el pelo \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aguacate-9.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Aguacate-9-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>El aguacate es una fruta rica en vitamina E, en vitamina A, en Vitamina C y en \u00e1cidos grasos. Adem\u00e1s, contiene una gran cantidad de vitamina K que ayuda a mantener los huesos fuertes y a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en todo el organismo.<\/p>\n<p>Por ende, <strong>constituye una de las fuentes de antioxidantes y de amino\u00e1cidos m\u00e1s completas que puedes consumir. Especialmente, si deseas estimular el crecimiento de tu pelo <\/strong>y reforzar las fibras de queratina de los fol\u00edculos pilosos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Huevos\"><\/span>Huevos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17422 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Huevos2.jpg\" alt=\"Cesta de huevos como alimento esencial para garantizar el cuidado y la hidrataci\u00f3n del cabello \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Huevos2.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Huevos2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser una de las prote\u00ednas m\u00e1s econ\u00f3micas y rendidoras del mercado. <strong>Los huevos poseen un alto contenido de zinc, de hierro, de biotina y de vitamina B12. Esta \u00faltima, en espec\u00edfico, destaca por ser un nutriente clave para prevenir la ca\u00edda del cabello<\/strong> y ayuda a producir la hemoglobina necesaria que permite garantizar la oxigenaci\u00f3n de los fol\u00edculos pilosos.<\/p>\n<p>De hecho, se dice que un huevo aporta 6 gramos de prote\u00edna y al menos 14 nutrientes esenciales. Incluyendo vitamina A, B, D y E, as\u00ed como muchos otros minerales de alto valor como el calcio, el selenio y el f\u00f3sforo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espinacas_y_vegetales_de_hoja_verde\"><\/span>Espinacas y vegetales de hoja verde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17423 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Espinacas-8.jpg\" alt=\"Plato de espinacas como aliado esencial para contrarrestar la deficiencia de nutrientes en el cabello \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Espinacas-8.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Espinacas-8-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>La espinaca es uno de los vegetales m\u00e1s bajos en calor\u00edas. Adem\u00e1s, <strong>ayuda a regular la producci\u00f3n de sebo en el cuero cabelludo y brinda un significativo aporte de antioxidantes gracias a su alto contenido de vitamina A y de vitamina C.<\/strong> Todo esto, sumado a los favorables efectos de minerales como el potasio, el hierro, el magnesio y el folato.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si quieres tener un pelo sano, fuerte e hidratado, no dejes de incluirla en tus comidas. Aunque <strong>tambi\u00e9n te recomendamos alternarla con otros vegetales de hoja verde ricos en fibras como lo son el br\u00f3coli<\/strong>, la acelga y la lechuga que te sentar\u00e1 de maravilla.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zanahorias\"><\/span>Zanahorias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17425 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zanahoria2.jpg\" alt=\"Zanahorias crudas como fuente de betacarotenos para regenerar y proteger el pelo de los radicales libres \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zanahoria2.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Zanahoria2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Gracias a su alto contenido de betacaroteno y de nutrientes como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina B6. La zanahoria no solo constituye una excelente aliada para preservar la salud visual y el buen estado de la piel. Sino que, adem\u00e1s, <strong>destaca por ser una hortaliza rica en minerales que previene y reduce significativamente la ca\u00edda del cabello.<\/strong><\/p>\n<p>Comerla sola, en formato de batidos, en ensalada, integrarla a los guisos e incluso <strong>mezclarla o incluirla en la preparaci\u00f3n de la masa de las arepas. Te permitir\u00e1 tener un cabello m\u00e1s largo, fuerte, brillante y revitalizado.<\/strong><\/p>\n<p>De igual forma, otros alimentos que debes incluir en tu dieta, son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carnes magras<\/strong>. Especialmente carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo, que contribuyen con la regeneraci\u00f3n capilar.<\/li>\n<li><strong>Frutas ricas en vitamina C<\/strong>. Tales como la naranja, las fresas, el mango, la pi\u00f1a y la papaya. Que mejorar\u00e1n tanto la producci\u00f3n de col\u00e1geno como la absorci\u00f3n del hierro.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos<\/strong>. Destacando la ingesta de avellanas, almendras y nueces que reforzar\u00e1n el aporte de amino\u00e1cidos y de vitamina B.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos y derivados l\u00e1cteos<\/strong>. Tales como el yogurt, el queso y la mantequilla.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_sugerencias_para_fortalecer_el_cabello\"><\/span><strong>Otras sugerencias para fortalecer el cabello<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17426 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Cabello-fuerte-22.jpg\" alt=\"Joven pone a prueba la fuerza de su largo y abundante cabello \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Cabello-fuerte-22.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Cabello-fuerte-22-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>Es importante mantener una dieta equilibrada, ya que esta nos permite evitar y controlar la ca\u00edda del cabello<\/strong>. Por lo tanto, estas sugerencias son esenciales para disminuir el consumo de alimentos da\u00f1inos y tener una cabellera saludable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proporciona_los_nutrientes_necesarios\"><\/span><strong>Proporciona <\/strong><strong>l<\/strong><strong>os nutrientes necesarios<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-17427 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Suplemento-vitaminico3.jpg\" alt=\"Frasco con c\u00e1psulas de suplemento vitam\u00ednico para ralentizar la alopecia y fortalecer el cabello \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Suplemento-vitaminico3.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Suplemento-vitaminico3-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Para un eficiente control de la p\u00e9rdida de cabello, debes tener en cuenta el consumo de los siguientes nutrientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina B<\/strong>: podemos encontrarlos en productos con una excelente fuente de fibra como los cereales integrales, frutos secos, legumbres, frutas y verduras. Tambi\u00e9n en huevos, carnes y pescados.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: se encuentra en nueces, almendras, pescado azul, cereales y soja.<\/li>\n<li><strong>Abundante vitamina A<\/strong>: puede obtenerse de productos de origen animal como los huevos, l\u00e1cteos, h\u00edgado y mantequilla.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es importante el consumo constante de prote\u00ednas, omega-3, biotina, hierro, y del zinc.<\/strong><\/p>\n<p>Adicionalmente:<\/p>\n<p><strong>Evita o disminuye su consumo de:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Productos ricos en az\u00facares.<\/li>\n<li>Alimentos con alto \u00edndice de carbohidratos.<\/li>\n<li>Comida frita.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recuerda hidratarte<\/strong><\/p>\n<p>Por norma general, de dos a tres litros de agua es suficiente para que nuestro organismo funcione correctamente. As\u00ed, ayudamos a que las c\u00e9lulas de nuestro cabello tengan un \u00f3ptimo funcionamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La formaci\u00f3n de malos h\u00e1bitos representa una amenaza para nuestra salud. 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