{"id":13904,"date":"2024-08-09T11:00:22","date_gmt":"2024-08-09T09:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/?p=13904"},"modified":"2025-11-24T13:16:50","modified_gmt":"2025-11-24T19:16:50","slug":"cabello-sano-desde-adentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/","title":{"rendered":"Cabello sano desde adentro, \u00bfc\u00f3mo conseguirlo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Beber_mucha_agua_para_tener_un_cabello_sano_desde_adentro\" >Beber mucha agua para tener un cabello sano desde adentro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Tener_un_cabello_sano_desde_adentro_consumiendo_alimentos_que_lo_fortalezcan\" >Tener un cabello sano desde adentro consumiendo alimentos que lo fortalezcan<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Vitamina_A\" >Vitamina A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Mantener_el_cabello_sano_desde_adentro_con_Vitamina_B\" >Mantener el cabello sano desde adentro con Vitamina B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Vitamina_C\" >Vitamina C<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Otras_vitaminas_grasas_y_minerales_necesarias_para_mantener_un_cabello_sano_desde_adentro\" >Otras vitaminas, grasas y minerales necesarias para mantener un cabello sano desde adentro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Alimentos_que_debemos_evitar_consumir\" >Alimentos que debemos evitar consumir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Otros_tips_puntuales_para_cuidado_capilar_en_el_dia_a_dia\" >Otros tips puntuales para cuidado capilar en el d\u00eda a d\u00eda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Evita_la_excesiva_exposicion_al_sol\" >Evita la excesiva exposici\u00f3n al sol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Haz_ejercicio_con_regularidad\" >Haz ejercicio con regularidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Masajea_tu_cuero_cabelludo_antes_de_dormir\" >Masajea tu cuero cabelludo antes de dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/cabello-sano-desde-adentro\/#Aplica_mascarillas_naturales_y_descarta_el_agua_caliente_en_el_lavado\" >Aplica mascarillas naturales y descarta el agua caliente en el lavado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Para que de verdad tu melena sea hermosa, es necesario tener el <strong>cabello sano desde adentro<\/strong>. Nos preocupamos por los productos que compramos, las mascarillas que usamos, evitamos qu\u00edmicos en exceso. Tambi\u00e9n alargamos el uso de aparatos de calor, usamos cepillos de cerdas naturales. Hacemos muchas cosas para <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/tips-para-reparar-el-cabello-danado\/\">reparar el pelo da\u00f1ado<\/a> y <strong>mantener el<\/strong> <strong>cabello sano<\/strong>. Pero muy pocas personas prestan atenci\u00f3n a la <strong>importancia de tener un cabello sano desde dentro<\/strong>.<\/p>\n<p>Es necesario abandonar algunos h\u00e1bitos perjudiciales y adoptar otros saludables para lograr tener un <strong>cabello sano<\/strong> desde adentro. Adoptar una alimentaci\u00f3n saludable, por ejemplo, es una de las cosas que ayuda a tener un cabello sano desde adentro. Es un h\u00e1bito que no solo beneficia a nuestro pelo, sino a todo el cuerpo. No se trata de algo complicado, son peque\u00f1os cambios que aportar\u00e1n muchos beneficios. Hoy te vamos a contar <strong>c\u00f3mo conseguir un cabello sano desde adentro<\/strong>, con tan solo evitar algunos h\u00e1bitos e incluir otros a tu vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beber_mucha_agua_para_tener_un_cabello_sano_desde_adentro\"><\/span><strong>Beber mucha agua para tener un cabello sano desde adentro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16985 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hombre-tomando-agua11.jpg\" alt=\"Cabello sano desde adentro - Hombre joven tomando agua \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hombre-tomando-agua11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Hombre-tomando-agua11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Algo muy importante para que nuestro <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/tips-para-reparar-el-cabello-danado\/\">cabello da\u00f1ado<\/a> se repare, e incluso para beneficiar todo nuestro organismo es el agua. Para que los tejidos se desarrollen normalmente necesitan de una buena hidrataci\u00f3n. Proporcionar el agua suficiente har\u00e1 que tengas un cabello sano desde adentro. <strong>El agua activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y es la encargada de nutrir los fol\u00edculos pilosos. Para que tengas la hidrataci\u00f3n correcta se deben consumir al menos 2 litros de agua cada d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>Un organismo que no recibe agua, o la recibe en muy poca cantidad, no puede funcionar correctamente. Adem\u00e1s, la falta de agua ocasiona consecuencias negativas en el cuero cabelludo y cabellera. Si tu cuerpo se encuentra deshidratado porque ingieres poco l\u00edquido, el crecimiento de tu cabello se ralentiza, adem\u00e1s de que tu pelo puede comenzar a desprenderse. Por ello es imprescindible tomar mucha agua. <strong>Esto garantiza un cabello sano desde adentro, que se ve fuerte, hermoso y saludable.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tener_un_cabello_sano_desde_adentro_consumiendo_alimentos_que_lo_fortalezcan\"><\/span><strong>Tener un cabello sano desde adentro consumiendo alimentos que lo fortalezcan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13906 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cabello-sano-desde-dentro-1A.jpg\" alt=\"Cabello sano desde adentro - Hombre de mirada seductora peina su cabello hacia atr\u00e1s \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cabello-sano-desde-dentro-1A.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cabello-sano-desde-dentro-1A-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Para tener un cabello sano desde adentro, adem\u00e1s de la hidrataci\u00f3n se necesita una alimentaci\u00f3n adecuada. <strong>Las vitaminas son esenciales para lograr el objetivo de tener un pelo sano y hermoso<\/strong>. Si quieres tener un cabello sano desde adentro, debes consumir las siguientes vitaminas:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_A\"><\/span><strong>Vitamina A<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16986 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-A11.jpg\" alt=\"Cabello sano desde adentro - Ruedas de salm\u00f3n, aguacate, naranja, frutos secos y granos ricos en vitamina A que contribuyen con la preservaci\u00f3n de la salud capilar \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-A11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-A11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Si el pelo se desprende debido a que hay un mal funcionamiento de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas. En muchas ocasiones se forma una especie de tap\u00f3n en los fol\u00edculos. Consumir alimentos que contengan vitamina A lubrica los fol\u00edculos, disminuyendo la resequedad y eliminando la obstrucci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Para integrar la vitamina A, a tu alimentaci\u00f3n, debes consumir huevos, leche, h\u00edgado, pescados y\u00a0 verduras. <\/strong>As\u00ed como aceite de oliva o girasol, algunas frutas y los alimentos fortificados que la contengan.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_el_cabello_sano_desde_adentro_con_Vitamina_B\"><\/span><strong>Mantener el cabello sano desde adentro <\/strong><strong>con Vitamina B<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16992 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Quinoa-2.jpg\" alt=\"Cabello sano desde adentro - Vista diagonal de un plato de quinua dispuesto sobre una tabla de madera supone un significativo aporte de vitamina B\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Quinoa-2.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Quinoa-2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>La vitamina B es importante ya que sintetiza la queratina. Esta es la prote\u00edna que se encarga de dar brillo, volumen y sedosidad al cabello<\/strong>. Adem\u00e1s, refuerza el pelo, haci\u00e9ndolo mas resistente a los factores externos que pueden maltratarlo.<\/p>\n<p>Para consumir mayor cantidad de vitamina B debes sumar a tu dieta alimentos como: pollo, pescado, huevos y carne de ternera o cerdo. Levadura de cerveza, cereales integrales, quinoa. <strong>La quinoa se considera un cereal que aporta adem\u00e1s de vitamina B, calcio, hierro y f\u00f3sforo.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_C\"><\/span><strong>Vitamina C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16987 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-C11.jpg\" alt=\"Ruedas de naranja, toronja, limones y kiwis picados a la mitad como parte de la frutas con mayor contenido de vitamina C \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-C11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitamina-C11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Una de las vitaminas mas conocidas es la vitamina C. Es popular por prevenir resfriados y fortalecer el sistema inmune. Se encuentra en muchas frutas y verduras, por lo que no es dif\u00edcil incluirla en nuestra dieta diaria. Se encuentra en frutas como la toronja, naranja, lim\u00f3n, pomelo, mandarinas, kiwi. Y en verduras como la espinaca.<\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s de combatir problemas respiratorios, esta vitamina es excelente para brindar beneficios a la salud capilar. <strong>Consumir alimentos con vitamina C ayuda a mejorar la absorci\u00f3n de hierro en el cuerpo. Tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>. El consumo de hierro hace crecer el pelo fuerte y saludable. Adem\u00e1s, optimiza la oxigenaci\u00f3n del cuero cabelludo y mantiene la coloraci\u00f3n de la hebra capilar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_vitaminas_grasas_y_minerales_necesarias_para_mantener_un_cabello_sano_desde_adentro\"><\/span><strong>Otras vitaminas, grasas y minerales necesarias para mantener un cabello sano desde adentro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16990 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitaminas-233.jpg\" alt=\"Frasco de c\u00e1psulas blandas de un suplemento vitam\u00ednico para fortalecer el pelo y mejorar el grosor de las hebras \" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitaminas-233.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Vitaminas-233-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Como explicamos anteriormente, <strong>el hierro es importante para mantener el cabello sano desde adentro. Es un mineral que puedes conseguir en los alimentos<\/strong>. Para aumentar la ingesta de hierro, debes consumir nueces, legumbres, espinacas, v\u00edsceras, mariscos, carnes rojas, entre otros. Las mujeres suelen tener m\u00e1s d\u00e9ficit de hierro que los hombres. A esto se debe que la anemia se presente m\u00e1s en ellas.<\/p>\n<p><strong>Otros alimentos que debes consumir para tener una melena saludable son aquellos que contienen omega 3, magnesio y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Estos elementos los encuentras en las nueces, aceite de oliva, el trigo, almendras, la salvia y los cereales. Y un alimento altamente recomendado por aportar minerales, vitaminas, calcio, antioxidantes, omega 3, y otras propiedades, son las semillas de ch\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_debemos_evitar_consumir\"><\/span><strong>Alimentos que debemos evitar consumir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16988 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Alimentacion-saludable-122.jpg\" alt=\"Mujer adulta con manzana verde en mano rechaza un plato de donas glaseadas para empezar a adoptar h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Alimentacion-saludable-122.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Alimentacion-saludable-122-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>De la misma manera que algunos alimentos contribuyen a tener un cabello sano desde adentro y a mejorar nuestra salud f\u00edsica en general. Algunos otros causan el efecto contrario y son perjudiciales tanto para nuestro cuerpo, como para nuestra cabellera. Si quieres cuidar tu salud f\u00edsica y tener un cabello sano desde adentro, estos son los alimentos que debes evitar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carbohidratos<\/strong>: Disminuye el consumo de hidratos de carbono con \u00edndice gluc\u00e9mico. Estos se convierten en azucares del tipo moreno o blanco. <strong>Prefiere el uso de edulcorantes naturales y las versiones integrales de pan, pasta y arroz<\/strong>. Que son los m\u00e1s perjudiciales en su versi\u00f3n blanca, en este caso.<\/li>\n<li><strong>Bebidas de color oscuro<\/strong>: Aunque no siempre es f\u00e1cil eliminar las bebidas oscuras de tu alimentaci\u00f3n, tales como el chocolate, caf\u00e9 y gaseosas. Es necesario reducirlas al m\u00e1ximo si buscas mejorar la salud capilar.<\/li>\n<li><strong>Grasas<\/strong>: Las grasas hidrogenadas y saturadas en los alimentos son perjudiciales para la salud de tu cuerpo y cabello. Aunque la comida frita tenga un exquisito sabor, desmejora tu salud capilar. <strong>Si tienes que usar alg\u00fan tipo de aceite, utiliza el de oliva<\/strong> y prefiere la comida al horno o plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando consumes alimentos con grasa en exceso, tu colesterol aumenta y as\u00ed tambi\u00e9n la testosterona. Al percibir un aumento de esta hormona, los fol\u00edculos se hacen mas peque\u00f1os, con esto se debilita la hebra capilar. Provocando un crecimiento m\u00e1s lento o la ca\u00edda del pelo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros_tips_puntuales_para_cuidado_capilar_en_el_dia_a_dia\"><\/span><strong>Otros tips puntuales para cuidado capilar en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16989 size-full\" src=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Lavado-del-cabello-11.jpg\" alt=\"Hombre toma un ducha de agua fr\u00eda para garantizar la higiene y la salud de su cuero cabelludo\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Lavado-del-cabello-11.jpg 600w, https:\/\/www.capilclinic.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Lavado-del-cabello-11-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de llevar una alimentaci\u00f3n balanceada. De optar por la toma de vitaminas y suplementos. De dejar de lado h\u00e1bitos nocivos como fumar o beber alcohol en exceso. Y de hacerse chequeos m\u00e9dicos regulares para garantizar que no existe ninguna deficiencia nutricional o problema de salud de base. <strong>Es de vital importancia tener en cuenta y poner en pr\u00e1ctica una serie de cuidados b\u00e1sicos para preservar el brillo, la fuerza y la integridad del cabello.<\/strong><\/p>\n<p>Especialmente, si deseas contribuir con el ciclo de crecimiento de los fol\u00edculos pilosos y evitar da\u00f1os innecesarios por agentes externos. A continuaci\u00f3n, te presentamos un par de tips que har\u00e1n una gran diferencia en el aspecto y consistencia de cualquier melena.<\/p>\n<p>Veamos pues, en qu\u00e9 consisten cada uno de ellos:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evita_la_excesiva_exposicion_al_sol\"><\/span>Evita la excesiva exposici\u00f3n al sol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aunque a simple vista no lo parezca. <strong>La incidencia de los rayos del sol puede resecar y maltratar profundamente el cabello<\/strong>. Aumentando la degradaci\u00f3n de los pigmentos y haciendo que el pelo luzca m\u00e1s fr\u00e1gil, quebradizo y poroso.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si quieres tener un cabello sano desde adentro y evitar la p\u00e9rdida de flexibilidad en las hebras. Lo mejor que puedes hacer es reducir las horas que pasas bajo el sol y usar un spray t\u00e9rmico capilar con protecci\u00f3n UV.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haz_ejercicio_con_regularidad\"><\/span>Haz ejercicio con regularidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Al igual que la alimentaci\u00f3n. Hacer ejercicio o practicar alguna actividad f\u00edsica en el d\u00eda a d\u00eda constituye un requisito indispensable para gozar de una buena salud capilar. <strong>Especialmente, para mantener bajo control los altos niveles de estr\u00e9s y regular la segregaci\u00f3n de hormonas como el cortisol<\/strong>. Que, en concentraciones muy elevadas suele guardar una estrecha relaci\u00f3n con el adelgazamiento de las fibras capilares y con la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Masajea_tu_cuero_cabelludo_antes_de_dormir\"><\/span>Masajea tu cuero cabelludo antes de dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En ocasiones, el exceso de sebo o las deficiencias nutricionales pueden evitar que los fol\u00edculos pilosos se oxigenen de la manera correcta. Por ello y m\u00e1s all\u00e1 de ingerir alimentos de calidad que contribuyan con el crecimiento del cabello. <strong>Te sugerimos aplicar masajes circulares sobre el cuero cabelludo para mejorar la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/strong><\/p>\n<p>Sobre todo, en horas de la noche y en horas de la ma\u00f1ana para potenciar el brillo y la elasticidad de tu melena desde adentro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplica_mascarillas_naturales_y_descarta_el_agua_caliente_en_el_lavado\"><\/span>Aplica mascarillas naturales y descarta el agua caliente en el lavado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lavar tu pelo con agua caliente solo har\u00e1 que se abra la cut\u00edcula y que las fibras capilares se resequen m\u00e1s de la cuenta. Debido a que la incidencia de dichas temperaturas remueve significativamente los aceites naturales que requieren los fol\u00edculos pilosos para crecer sanos y fuertes.<\/p>\n<p>Por ende, si quieres evitar todos estos efectos, sellar las cut\u00edculas y prevenir el frizz. <strong>Lo ideal es que emplees \u00fanicamente agua fr\u00eda para retirar cualquier tipo de producto del cabello o del cuero cabelludo<\/strong>. Adem\u00e1s de aplicar mascarillas naturales y aceites esenciales que potencien la nutrici\u00f3n, el brillo y la elasticidad del pelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para que de verdad tu melena sea hermosa, es necesario tener el cabello sano desde adentro. 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